Cách kiềm chế cảm xúc khi nóng giận là một trong những từ khóa được search nhiều nhất về chủ đề cách kiềm chế cảm xúc khi nóng giận trong bài viết này, livestream.vn sẽ viết bài Tổng hợp cách kiềm chế cảm xúc khi nóng giận mới nhất 2020
Tổng hợp cách kiềm chế cảm xúc khi nóng giận mới nhất 2020
1. Không lo lắng nóng giận
Khi bạn nhận ra bức xúc là điều không nên có và k còn chút e lo lắng với xúc cảm này thì đủ sức nói rằng bạn đã bắt đầu kiểm soát được nó. Bởi lúc này bạn đặt trách nhiệm vào sự việc, tâm thái của bạn trở nên bình tĩnh hơn và có thể khắc phục chủ đề trong tình trạng cân bằng tốt nhất.
2. Nghĩ đến trách nhiệm chính mình
Khi gặp một chủ đề rườm rà nào đó, thường thì người xem sẽ tìm cách quy trách nhiệm cho người khác, từ ngữ đầu tiên trong tâm trạng bực tức, khó chịu với ai đó thường kiểu giống như là “Anh/chị vừa mới làm cho tôi trễ nãi công việc, làm cho sự việc rối tung lên”. ngoài ra, nếu bạn nghĩ đến trách nhiệm của bản thân thì bạn sẽ hội tụ để xử lý hơn là phàn nàn những việc đang diễn ra “Trong chuyện này có phần trách nhiệm của mình, mình nên làm giống như thế này thế này mới đúng… mình cần hướng dẫn các bạn khác…”
3. Tránh nghĩ suy tiêu cực
Không có gì sai nếu tự phê bình bản thân, nhưng tư tưởng lúc nào cũng bi quan thì sẽ kéo theo các cảm xúc khác đi xuống mà qua thời gian sẽ khiến tăng thêm căng não và chán nản trong bạn. vì thế bạn hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là sự giải quyết và lạc quan trong nghĩ suy “Tôi vừa mới sử dụng gì sai? Tôi cần thay đổi như thế giống như thế…À, việc này cũng đâu đến nỗi kinh khủng như mình nghĩ, mình đủ sức làm nó tốt hơn…”. Khi mặt tích cực của bạn xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy easy chịu hơn và gặt hái nhiều thành đạt hơn.
4. Hội tụ vào chủ đề cần khắc phục hơn là tranh cãi
Con người không ai hoàn hảo và ai cũng đủ nội lực mắc những lỗi lầm. Cho dù bạn có tức giận, trách mắng những sai lầm của người xung quanh thì cả bạn và họ cũng k đáp ứng được chủ đề. Tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho mọi người và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án giải quyết để giới hạn hậu quả của chủ đề có thể gây ra.
5. Không giữ thù hận hay ác cảm
Trong tâm đưa thù hận hay ác cảm với ai đó không những làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn làm vẩn đục tư tưởng của bạn, thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm xúc tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước vừa mới chờ đón bạn.
6. Không gửi email trong cơn bức xúc
Phương pháp bạn truyền đạt thông tin với mọi người trong công việc đều có sức tác động đến mọi lĩnh vực ngành nghiệp trong tương lai. mail là phương tiện truyền thông kết nối có tiềm năng tăng trưởng hoặc phá hủy sự nghiệp của bạn. vì thế, nếu bạn viết email trong lúc “bốc lửa” nhất thì hãy lưu email vào thư nháp, không điền tên ở phần người nhận, để nhìn thấy lại vào ngày hôm sau. Vì trong lúc tức giận, chắc chắn bạn sẽ viết ra những điều k mấy tốt đẹp và đủ nội lực gây thương tổn cho mọi người, thậm chí còn đủ nội lực phá hỏng sự nghiệp của bạn.
7. Thiền định
Căng thẳng và lo lắng là nguyên nhân của sự tức giận, thiền định đủ nội lực giúp bạn giảm bớt những điều này một mẹo tối đa. Ngồi thiền đều đặn đủ sức điều chỉnh nồng độ hormone cortisol được sản sinh ra trong suốt thời gian bị căng thẳng (Đây là loại “hooc môn stress” làm tăng huyết áp, gia tăng mức đường huyết và có ảnh hưởng kháng miễn dịch – tức là ngăn cản cấp độ miễn dịch trong cơ thể). Thiền cũng sử dụng tăng hormone serotonin, còn được gọi là hormone ‘Cảm giác tốt’ – giúp con người nhận thức và điều hòa cảm xúc.
8. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức lực cho cơ thể và support bộ não tụ hội. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, tập thể dục giúp con người kiểm soát được cơn nóng giận. không những thế, còn làm giảm nguy cơ hành động, lời nói, cử chỉ quá mức bình thường.
9. Lưu giữ nhật ký
Nhật ký là một thể loại khác lành mạnh để “kiềm chế” các cảm xúc của bạn. Đây là kênh hào hứng để giải thoát các ý tưởng, xúc cảm tiêu cực mà k làm tổn thương tất cả những ai.
Tục ngữ VN có câu “cả giận sẽ mất khôn”. Đúng vậy, ai trong chúng ta cũng đều nhận thức được hậu quả của việc không giữ được tĩnh tâm và mất lý trí do nông nổi nhất thời. phương pháp chúng ta có thể vượt qua được chính là hiểu rõ và làm chủ xúc cảm của mình.
Hy vọng những lời khuyên bổ ích trên sẽ làm bạn nghiên cứu được vấn đề, đánh giá được bản thân một cách tường tận để tránh những xung đột tranh chấp đáng tiếc xảy ra.
Nguồn: https://www.dkn.tv/
