Bạn đang cần tìm kiếm một phương pháp luyện trí nhớ hiệu quả cho bản thân. Có thể thấy rằng, trí nhớ là một thứ quý giá đối với mỗi con người. Nhưng đâu phải ai cũng có một trí nhớ tốt từ lúc sinh ra. Vậy nên rất cần luyện trí nhớ để cải thiện trí nhớ tốt hơn. Và trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 8 phương pháp giúp rèn luyện trí nhớ của chính bạn vô cùng hiệu quả, được tổng hợp từ bài viết cách rèn luyện trí nhớ tại khoahocnaobo.com. Tham khảo ngay nhé!
1/ Luyện trí nhớ bằng bài tập đoán ý nghĩa
Luyện trí nhớ bằng bài tập đoán ý nghĩa là phương pháp bạn có thể thực hiện khá nhanh & ở bất kỳ đâu.
Để luyện trí nhớ với bài tập đoán ý nghĩa, hãy thực hiện như sau:
Hãy quan sát bất kỳ đồ vật nào ở xung quanh & đoán ý nghĩa của từng đồ vật, có thể biết được từng tỉnh thành thông qua biển số xe hoặc nhìn logo để đoán ra thương hiệu xe.
Ngoài ra có thể đoán ý nghĩa của những từ được viết tắt như tên doanh nghiệp, tên trường học, tên ngân hàng,… Bạn cũng có thể áp dụng bài tập này khi quan sát các biển báo giao thông và đoán ý nghĩa của từng loại biển báo.
2/ Luyện trí nhớ bằng phương pháp lặp lại
Đây được xem là cách tập luyện trí nhớ hiệu quả và đã được áp dụng phổ biến nhất mỗi khi chúng ta cần lưu giữ một thông tin nào đó.
VD như khi học tiếng Anh, để thuộc những từ mới, chúng ta sẽ viết nó ra nhiều lần, khi học một bài thơ, chúng ta phải đọc nhiều lần… đấy là phương pháp lặp lại.
Đây chính là một khởi đầu thích hợp cho bất kỳ ai khi muốn học nhanh nhớ lâu. Điều quan trọng của phương pháp này đó chính là đừng lặp lại 1 cách bị động, bạn cần điều khiển bộ não & nghiền ngẫm có tư duy về những thông tin đang tiếp nhận.
3/ Học ngoại ngữ
Bạn sẽ đã nghe nói rằng song ngữ rất tốt cho não bộ, phải không? Đó là, vì bạn liên tục yêu cầu não bộ nhớ lại thông tin. Tận dụng khả năng linh hoạt thần kinh của não và học một ngoại ngữ mới ở mọi lứa tuổi để duy trì hoạt động tích cực của não bộ.
Đây chính là một bài tập trí não tuyệt vời cho toàn thể ở mọi lứa tuổi vì nó giúp cho bạn có thể trò chuyện với mọi người.
Việc trò chuyện thường xuyên cũng giúp kích thích sản xuất các chất hóa học lành mạnh để có sức khỏe tinh thần tốt hơn. Bằng cách đấy, bạn sẽ có thể đào sâu vào trí nhớ ở nhiều cấp độ, nhất là trí nhớ bằng lời nói.
4/ Lập sơ đồ tư duy
Đấy là một phương tiện đồ họa để động não & xây dựng chiến lược. Bạn thậm chí có thể dùng nó để ghi chú & ôn tập. Vậy vì sao lập bản đồ tư duy lại rất tích cực để tăng cường trí nhớ?
Lý do được đưa ra là công đoạn tái tạo vai trò của các tế bào thần kinh trên giấy. Sơ đồ tư duy có phát minh trọng tâm trao cho não bộ cách xử lý thông tin linh động hơn.
Bằng việc tạo sơ đồ tư duy, bạn đang gián tiếp khiến cho não của bạn suy xét & phân tích dễ dàng hơn – vì vậy tăng nhanh khả năng xử lý của nó và cải thiện trí nhớ.
5/ Tập thể dục
Theo một nghiên cứu mới đây, trên tờ Current Biology của nhà xuất bản Cell Press trong tháng 6 cùng năm nay cho thấy, nếu chúng ta tập thể dục sau khi học tập, chúng ta có thể kích thích não bộ để lưu giữ thông tin tốt hơn, thậm chí trong 48 giờ so với những trường hợp tập thể dục ngay sau khi học hoặc không tập thể dục.
Bởi vậy bạn hãy tập thể dục một cách điều đặn hơn, vừa có thể hoàn thiện dáng vóc lại vừa hoàn thiện trí nhớ. Ngoài ra, tập thể dục còn được xem là cách tốt nhất để kích thích sự phát triển của các tế bào não mới trong vùng hippocampus liên quan trực tiếp đến trí nhớ của bộ não.
6/ Cách tập luyện trí nhớ bằng phương pháp Loci
Đây được xem là phương pháp rèn luyện trí nhớ phổ biến và lâu đời trên thế giới, với tên gọi khác là phương pháp Cicero. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc ghi nhớ những dạng thông tin như mật khẩu, tên người, danh sách đồ vật…
Chúng ta cần phải liên kết những thông tin cần ghi nhớ với những câu chuyện, những địa điểm hay thời gian cụ thể…
7/ Luyện trí nhớ với bài tập nhớ vị trí của đồ vật
Bài rèn luyện trí nhớ thông qua việc ghi nhớ vị trí của đồ vật được coi là phương pháp tập luyện trí não & năng lực quan sát 1 cách hiệu quả.
Để thực hiện phương pháp này, hãy vô phòng & di chuyển vị trí của toàn bộ đồ vật có trong phòng, sau khoảng 2 tiếng thì quay lại và sắp đặt lại, cuối cùng hãy so với hình ảnh ban đầu để xem mình ghi nhớ chính xác được bao nhiêu vị trí.
Những lần kế tiếp hãy tăng dần thời gian lên thành 3 – 4 – 5 tiếng & lâu hơn thế nữa để tập luyện khả năng ghi nhớ.
8/ Thường xuyên đặt câu hỏi
Lắng nghe chẳng phải là phương pháp tập luyện trí não hiệu quả, việc ghi nhớ cũng phải có sự sáng tạo để bộ não ghi nhớ lâu hơn. Hãy tự đặt ra câu hỏi & tìm lời giải thích cho vấn đề đấy, lâu dần thói quen này sẽ giúp bạn nâng cao năng lực ghi nhớ rất chi là hiệu quả.
Vậy là mình đã vừa chia sẻ cho bạn những cách luyện trí nhớ tốt nhất rồi đấy. Đừng quá lo lắng nếu bạn thấy mình có một trí nhớ chưa tốt, chỉ cần sự kiên trì và áp dụng đúng những phương pháp trên thì việc cải thiện trí nhớ chỉ là chuyện sớm muộn mà thôi!